夫婦共依存診断テスト｜20問・3分で関係をセルフチェック

0〜29％

現在のお二人は、お互いを大切にしながらも、それぞれが自分自身の考えや生活を持つことのできる、比較的バランスの取れた関係です。

夫婦だからといって、何もかも一緒である必要はありません。

自分の時間を持つこと、自分の意見を伝えること、時には相手に「NO」と言えることも、健全な夫婦関係には必要です。

今回この範囲だった方は、相手を支えることと、自分を犠牲にすることの違いを比較的保てています。

これからも、お互いを一人の人間として尊重しながら、「一緒にいる安心」と「一人でも自分らしくいられる自由」の両方を大切にしてください。

30〜49％

相手を大切にする気持ちが、少しずつ「相手を優先し過ぎる関係」へ変化している可能性があります。

相手の機嫌が気になる。嫌われたくなくて言いたいことを我慢する。自分より相手の予定を優先する。

一つひとつは夫婦なら珍しいことではありません。

しかし、それが当たり前になると、知らないうちに自分自身の気持ちや生活が後回しになっていきます。

この段階では、まだ十分に関係を修正できます。

まずは「私は本当はどうしたいのか」「これは本当に私がしなければならないことなのか」と、自分自身の気持ちにも目を向けてみてください。

50〜69％

現在の夫婦関係では、相手との関係を維持するために、自分自身を犠牲にする傾向が強くなっている可能性があります。

相手に嫌われないように我慢する。相手の問題まで自分が何とかしようとする。相手の機嫌によって自分の気分まで大きく左右される。

こうした状態が続くと、「自分が何をしたいのか」「本当は何が嫌なのか」さえ分からなくなることがあります。

共依存関係で難しいのは、本人がそれを「愛情」や「優しさ」だと思っている場合があることです。

50％を超えた段階では、一度現在の夫婦関係を客観的に見直す必要があります。

相手を変えることではなく、二人の関係の中でどのような役割やパターンが固定化しているのかを整理するためにも、カウンセラーへの相談をおすすめします。

70〜100％

現在のお二人は、健全な支え合いという範囲を超えて、一方または双方が相手なしでは自分自身を保ちにくい関係になっている可能性があります。

強い我慢を続けても離れられない。傷つけられても相手を優先する。相手に必要とされることでしか自分の価値を感じられない。

この状態では、「一緒にいたい」から関係を続けているのか、「離れることが怖い」から続けているのかさえ分からなくなることがあります。

無理な関係を維持し続ければ、自分自身の生活や感情、自尊心まで失ってしまう可能性があります。

この段階では、まず自分自身を取り戻すことが重要です。

できるだけ早く専門家と一緒に現在の関係を整理し、二人にとって健全な距離とは何なのかを考えることを強くおすすめします。

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診断結果